ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करें|How to Reduce Fat with Green Tea?
बहुत से लोग अब अपने वजन नियंत्रण के प्रयासों में मदद करने के लिए सस्ती और प्राकृतिक हरी चाय वजन घटाने की योजनाओं की ओर रुख कर रहे हैं। यह सरल भी है। ग्रीन टी को किसी भी अन्य चाय की तरह पिया जा सकता है, आमतौर पर बिना दूध या मिठास के, या यदि आपको स्वाद पसंद नहीं है तो आप ग्रीन टी का अर्क खरीद सकते हैं।
शोध से पता चला है कि ग्रीन टी शरीर की थर्मोजेनेसिस प्रक्रिया को उत्तेजित करके वजन कम करने में मदद करती है, जिससे ऊर्जा का खर्च और शरीर में वसा का ऑक्सीकरण बढ़ जाता है। पौधों में पाए जाने वाले कई यौगिकों का यह प्रभाव होता है। ग्रीन टी की खास बात यह है कि यह हृदय गति को नहीं बढ़ाती है, और इसलिए इसे आहार की गोलियों जैसे एफिड्रिन की तुलना में अधिक सुरक्षित माना जाता है जो थर्मोजेनेसिस को उत्तेजित करके भी काम करती है।
अधिक वजन वाले बहुत से लोगों को उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय संबंधी समस्याएं होने का खतरा होता है, इसलिए यह तथ्य कि ग्रीन टी हृदय पर दबाव नहीं डालती है, यह एक अच्छा विकल्प है। यदि आप इस समूह में हैं तो आमतौर पर एफिड्रिन की सिफारिश नहीं की जाती है लेकिन ग्रीन टी को एक सुरक्षित विकल्प माना जाता है। इसका मतलब है कि आप दिल की समस्याओं के जोखिम को बढ़ाए बिना अपने व्यायाम के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं।
वजन कम करने के केवल दो तरीके हैं: एक तरीका है कम खाना (कम कैलोरी का सेवन) और दूसरा है ऊर्जा का खर्च बढ़ाना (अधिक कैलोरी का उपयोग करना)। ग्रीन टी उत्पादन बढ़ाकर काम करती है और यह लगभग 4% तक हो सकती है। अधिकांश वैज्ञानिकों का मानना है कि यह चाय और इसके अर्क में कैटेचिन की उच्च मात्रा के कारण होता है।
ग्रीन टी में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होने का अतिरिक्त लाभ होता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और बीमारी से बचाता है।
ध्यान रखें कि ग्रीन टी में कैफीन होता है, इसलिए जब आप इसे ले रहे हों तो आपको कॉफी और अन्य प्रकार की चाय को काट देना चाहिए। डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि कैफीन को हटाने के लिए जिन रासायनिक प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है, वे पौधे के लाभकारी गुणों को नष्ट कर सकती हैं।
साथ ही आपको अपने खाने-पीने पर नियंत्रण रखने की जरूरत होगी। अगर आप चाय से बर्न होने वाली कैलोरी की भरपाई के लिए ज्यादा खाते हैं, तो आपका वजन कम नहीं होगा। आपके पास अभी जो कैलोरी का सेवन है और ग्रीन टी लेने से कुछ हफ्तों में धीरे-धीरे वजन कम होगा और ऊर्जा का स्तर बेहतर होगा। बेशक आप कैलोरी की खपत कम करके और/या व्यायाम बढ़ाकर इसकी गति बढ़ा सकते हैं।
ग्रीन टी एक सरल, आसान और सस्ती वजन नियंत्रण सहायता है जिसे आसानी से किसी भी वजन घटाने के कार्यक्रम में शामिल किया जा सकता है। चाय या अर्क का चुनाव हर किसी के लिए कुछ न कुछ प्रदान करता है। यदि आप वजन को स्थायी रूप से दूर रखना चाहते हैं तो प्राकृतिक और सुरक्षित, हरी चाय वजन घटाने को आपके कार्यक्रम में शामिल करना चाहिए।
